jak fajnie

26/2/2019 Warm Up 5' flow Basen 3 rundy 150m kraul w wiosełkach 150m kraul luźno Komentarz: Odważyłem się dzisiaj pływać więcej w wiosełkach niż ostatnio i powiem, że to tak samo jak ze zwiększeniem dystansu zwykłym kraulem, boli przez chwilę, a później człowiek się przywyczaja. Fajnie się pływało. Pozdro!

[...] 50kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 45kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 fajnie poszły przysiady, oczywiście znowu miałam wrażenie przy 55kg, że ciężko idzie mi wybicie, ale jak spojrzałam na film to stwierdziłam, że po raz kolejny to były tylko moje odczucia :-) 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce z pionowym oparciem p+12/p+10/8/8/16+ 6kg [...]

Chcąc nie chcąc jak chcesz lecieć SARMY bez podkładu testa to uderzasz GW/MK (tak,to nie sarmy),mała dawka osty ew. Do reszty dać 3x 50mg propa albo 200 cypio tygodniowo. Serio,lepiej na tym wyjdziesz i sylwetkowo i samopoczucie. A odblok i tak trzeba będzie zrobić. Masz racje przekonałem się w zeszłym roku po oscie,niepowiem efekt fajny nabicie [...]

Witam, kończę 6 tyg cykl epi solo 30mg i wpadło mi w ręce 250 tab metanabolu z PMP. Jak długa zrobić przerwę po cyklu epi? Czy meta z pmp to pewny towar? Czy robić jakiś odblok po epi? Mam 20 tab nolvy ale dobrze sie czuje? I myśle zjeść 100 tab mety po 20mg bo epi mnie fajnie porobiło bo to mój pierwszy cykl. Czy to dobry pomysł? Waga 88 183cm 40 [...]

[...] Na sklepie pisze że przyjmować jedną porcję 30g (jedna miarka), na opakowaniu że jedną porcje 30g (dwie marki) a zważyłem jedną pełną lekko czubata miarke i ma 10g z czego 2g sama miarka waży więc wychodzi że w jednej miarce jest 8g prochu |-) Oświeci mnie ktoś ile tego brać? 30g to będzie jak miarke od białka wezme a tamta 3 razy większa :-D

[...] kolację (czyli wyszło drugie śniadanie) - TRENING - koktajl - na kolację w domu obiad ;-) Wrzuciłam do rozpiski ciasteczka owsiane, które bardzo lubię i jadłam je regularnie jako przekąskę. Mają spoko prosty skład, żadnego cukru czy słodzików. /SFD/2019/2/25/faac1891d86b438a97cd079dcb998535.jpg /SFD/2019/2/25/1da19a67d174425cac6335ef37050260.jpg [...]

Tak wiem , z tym że ciężko ocenić bo jednak ten mięsień trochę czasu rośnie. Jak zwiększe jeszcze bardziej intensywność? Ogólnie czasami mam problem zjeść tyle tych kcal głównym powodem jest praca i krótkie przerwy A no i dużo chodzić muszę. W takim wypadku nie jest to zły pomysł? Ogólnie wszystkie partie fajnie poszły na tym treningu który sobie [...]

Tsubame chciałam tylko powiedzieć że jak czytam Twoj dziennik to mi bardzo tęskno do treningów. Najbardziej ja mnie działa :) Fajnie :-) wrócisz Paula... jak się coś kocha, to czy po roku, czy po pięciu, czy po piętnastu.. ale się wraca;-)

A daj spokój.... jak tak mam ostatnio co tydzień... jak ide po siłce do pracy zastanawiam się czy dam radę wyjsć z samochodu... ale efekt jest , zaczyna sie noga fajnie zarysowywac... To jest właśnie to co sprawia, że człowiek zasuwa na siłowni są pewne ujemne skutki treningu ale wszystkie idą w cień jak forma się poprawia.

A daj spokój.... jak tak mam ostatnio co tydzień... jak ide po siłce do pracy zastanawiam się czy dam radę wyjsć z samochodu... ale efekt jest , zaczyna sie noga fajnie zarysowywac...

No właśnie, a w plecach mam zaległości, więc jak znajdę w dobrej cenie to kupię :) Polecam ja u siebie na siłowni mam i bardzo fajnie czasem spróbować wspięcia po niej na górę, choć trzeba ostrożnie podejść bo jak na górze braknie siły to może być niebezpiecznie.

[...] by szybko zrobic cos wiecej niz suchy ryz z gotowanym kurczakiem ;) Grzegorz - no tak wlasnie bylo, o to trójmiasto to krzyczeli na grupie od poczatku, od 1 ustawki a jak wyszło? bez szału, oczywiscie super ,ze bylo pare osob i sobie pogadalismy itd. ale skoro zapisuje sie 20 a przychodzi 6 to coś nie halo, mam nadzieje ze to ostatni raz [...]

Liczyłem na pierwszej lepszej stronie ale to tak chciałem zacząć od 3500 i zobaczyć sam po sobie jak to się będzie zmieniać i ewentualnie dokonywać korekt. Pierś z kurczaka jeszczcze myśle nad tym, żeby zamienić na gotowana ale póki co chce się wdrożyć i przyzwyczaić do samego trzymania tego na codzień ale odeszłoby sporo kalorii. Orzeszki ziemne [...]

Ja mam nadzieję, że jak sparowałam Suunto z pasem Suunto, a Polara z pasem z Decathlonu to one działają z tymi pasami, a nie że Suunto korzysta z tego z Decathlonu, bo to by znaczyło, że wcale się nie naprawił }:-( Brann a jak sam zegarek V800? Bawiłeś się już ustawieniami i funkcjami? Bawię się, bawię, Pod względem opcji i czytelnosci (banalne [...]

Fajnie idzie ,a jak nogi ??

[...] w sumie.. było fajnie, ludzie sobie pomagali i trochę też sie dzieliliśmy doświadczeniem miedzy sobą. Panowie podsztangiści robili co mogli, żeby wszystkich ogarnąć, ale jak piszesz.. 2 trenerów na 20 osób, gdzie wszyscy jednocześnie ćwiczą.. to faktycznie na bój mogli podejść do każdego 2-3 razy i to na szybko, a i tak sporo informacji [...]

[...] zaporową stawkę, bo wychodziłem z założenia, że nie chce zmieniać roboty i ... zgodzili się%-) No to zmieniłem nastawienie i już chciałem zmienić robotę, ale okazało się że jak powiedziałem to w robocie, to oni kvrwa wyrównali stawkę. I tu byłem w szoku bo to wyszło 2500 kafla więcej (miałem 4500 na rękę, a wyrównanie oferty to 7000 na rękę). I [...]

[...] :-D - ale zapisało się 20 os na trening przyszło bodajże 6 + podratowali trochę ambasadorzy (Piwko Adam i Natalia Czajkowska, bo byli też w parach), tak czy siak widać , ze jak sie zapisują na trening jakieś świeżaki totalne to nie ma co ufać, ze przyjdą. Jakbym wiedział, że tak będzie to w ogóle bym nie jechał, bo jednak cały dzień mnie to [...]

Ciekawe czy kiedyś będzie tak jak w Westworld, fajnie by było, gdyby AI poszła do przodu.

[...] z początkiem marca mam zamiar jeszcze trochę pośmigać gdzieś w Beskidach bo niestety wyjazd w Alpy nie wypalił :-(. Niestety treningi na siłowni mam zawieszone jeszcze na jakieś 2 tygodnie ręka boli i rana nieciekawa choć goi się fajnie {{:-( ale nie jest to tak ze nic nie robię bo dzisiaj: Ogólna rozgrzewka z oszczędzaniem rąk - rozciąganie, [...]